Kesihatan Diri

Menjaga Berat Badan Selepas Bersalin

Utamakan pemulihan, pemakanan seimbang dan aktiviti yang sesuai dengan keadaan anda.

Selepas bersalin, beri ruang untuk badan pulih. Perubahan berat mengambil masa; elakkan tekanan untuk mencapai sasaran terlalu cepat.

Mulakan secara beransur-ansur

Pemakanan seimbang dan aktiviti sederhana boleh membantu pengurusan berat. Selepas kelahiran tanpa komplikasi, aktiviti ringan seperti berjalan boleh dimulakan apabila anda berasa bersedia. Dapatkan nasihat sebelum senaman berimpak tinggi, khususnya selepas pembedahan atau kelahiran dengan komplikasi.

Jika sedang menyusu

Utamakan makanan seimbang, air dan rehat. Beritahu doktor bahawa anda menyusu sebelum mempertimbangkan ubat atau program penurunan berat badan. Rawatan perlu dinilai mengikut keadaan individu.

Rujukan: NHS — Keeping fit and healthy with a baby. Maklumat pendidikan umum; nasihat khusus bergantung pada penilaian doktor.